Comment bien préparer son corps avant une grossesse ?

De nombreux facteurs interviennent lorsqu’on souhaite préparer son corps avant une grossesse : l’environnement, le mode de vie, l’alimentation… Bien qu’il n’existe pas de régime spécial pour tomber enceinte, ce qui est sûr, c’est que nos habitudes jouent un rôle fondamental dans la fertilité.

Découvrez dans cet article comment préparer son corps avant une grossesse.

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Les aliments à privilégier pour préparer son corps avant une grossesse

On ne le répétera jamais assez, la règle de base est de manger de tout en quantité suffisante afin d’obtenir tous les nutriments utiles à l’organisme. Cette règle s’applique d’autant plus femmes qui souhaitent préparer leur corps avant une grossesse.

Pour les femmes, les acides gras oméga-3 favorisent la production de bonnes hormones et la régularisation du cycle menstruel. Les oméga-6 quant à eux, optimisent la structure des cellules de reproduction.

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Mangez des fruits oléagineux (noix comme les amandes, les noisettes et les noix) et des poissons gras (sardines, maquereaux, harengs). Modérez aussi autant que possible les mauvaises graisses, c’est-à-dire les celles issues des produits industriels.

Les légumes et les fruits contiennent une forte teneur en vitamines et en minéraux, qui sont tous utiles pour préparer son corps avant une grossesse. Une bonne règle de base est que plus votre assiette est colorée, plus elle a de chances de contenir de nombreuses vitamines. Préférez aussi les fruits et légumes cultivés localement.

En effet, beaucoup de nutriments sont perdus pendant les longs transports, au cours desquels les végétaux subissent un traitement pour rester intacts durant le transport.

En outre, de nombreuses plantes du bout du monde ne sont ni nutritives ni savoureuses, car elles sont rarement récoltées à maturité. Par ailleurs, les pesticides sont potentiellement toxiques et peuvent affecter la fertilité.

Éviter les perturbateurs endocriniens pour préparer son corps avant une grossesse

Bannissez les perturbateurs endocriniens pour bien préparer votre corps avant la grossesse. En réalité, ces éléments sont omniprésents dans les cosmétiques, les produits d’entretien, les aliments et les emballages. Les perturbateurs endocriniens altèrent la fonction hormonale et nuisent à la fertilité. Par ailleurs, il faut éviter les parabènes et leurs dérivés.

Préparer son corps avant une grossesse : faire de l’exercice

Une activité physique régulière et modérée est conseillée pour préparer son corps avant une grossesse. Profitez-en pour marcher, nager, faire du vélo… N’oubliez pas non plus le yoga de la fertilité. Réputée pour augmenter les taux de réussite de la FIV, cette pratique est un excellent complément.

Gérer le stress

Le stress peut affecter la qualité vasculaire de l’endomètre, nécessaire à une bonne implantation de l’œuf. Il est donc important de bien le gérer pour préparer votre corps à la grossesse. L’homéopathie, le yoga, l’hypnothérapie, l’acupuncture sont des méthodes simples et efficaces pour se détendre et chasser le stress.

Préparation à la grossesse : désintoxication de l’organisme

Notez que le tabagisme est le plus grand ennemi de la fertilité. Vous devez donc arrêter de fumer ou de réduire la quantité afin de préparer votre corps avant une grossesse.